自律神経を整える 自律神経を整えるために、毎日の暮らしでできること
なんとなく疲れが抜けない。眠っているのにすっきりしない。気持ちが落ち着かない日が続いている。そんなとき、「自律神経が乱れているのかな？」と感じることがあるかもしれません。自律神経は、呼吸や心拍、体温など、私たちが意識しなくても行われている身...
2025-03
自律神経を整える 
自律神経を整える 呼吸をゆっくり整える｜気持ちを切り替えたいときの小さな習慣
忙しい一日の中では、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。仕事や家事に追われているとき、緊張しているとき、考えごとが続いているとき。ふと気づくと、肩に力が入っていたり、呼吸が早くなっていたりすることも。そんなときは、何か特別なこ...
自律神経を整える 心と体はつながっている｜ストレスと自律神経の関係
忙しい日が続いたり、気を張ることが続いたりすると、「なんとなく疲れている」「眠りが浅い」「肩に力が入っている」など、いつもとは違う変化を感じることがあります。反対に、身体の疲れがたまっていると、気持ちまで落ち着かなくなったり、いつもなら気に...
温もりに包まれて整える 冷えを感じるときに知っておきたい、ストレスと体の温もりの関係
手足が冷たい。お腹や腰が冷えているように感じる。寒い季節になると、身体が冷えやすくなる。「冷え」は、日常の中で感じることの多い身体の変化のひとつです。気温や服装、運動量、食事など、冷えを感じる理由はさまざま。そのため、冷えを感じたからといっ...
温もりに包まれて整える 冷えが気になるときに取り入れたい、温めるアイテム
寒くなってくると、手足が冷たくなったり、お腹や腰まわりに寒さを感じたりすることがあります。「厚着をしているのに、なんだか寒い」「布団に入っても足先が冷たい」「仕事中、首や肩まわりが冷える」そんなときは、まず自分がどこに寒さを感じているのかに...
温もりに包まれて整える 冷え対策・温める習慣｜毎日の暮らしで体を心地よく温める
寒くなってくると、手足が冷たくなったり、体が冷えているように感じたりすることがあります。そんなときは、何か特別なことを始めるよりも、毎日の暮らしの中で少しずつ温めることを意識してみるのもよさそうです。衣類や入浴、食事、軽い運動など、身近なと...
触覚 冷え対策におすすめのアロマオイル
冷えを改善するためには、食事や入浴、運動に加えて、アロマオイルを活用するのが効果的です。温め効果のある精油を使うことで、リラックスしながら血行を促進し、冷えにくい体を作ることができます。アロマはリラックス効果も高く、香りを楽しみながら心身の...
体をつくる食べもの 体を温める食べ物と飲み物｜寒い季節に取り入れたい食養生と栄養
寒くなってくると、温かいスープや鍋料理、湯気の立つお味噌汁などが恋しくなります。手足の冷えが気になるときには、「食べるものからも体をいたわりたい」と思うこともあるかもしれません。昔から、食べ物にはそれぞれ性質があると考えられ、薬膳などでは、...
温もりに包まれて整える 足元を温める｜足元から感じる、心地よい温もり
寒い季節になると、身体全体よりも先に「足が冷たい」と感じることはありませんか？暖房のきいた部屋にいても、床から伝わる冷たさや、靴下の中の足先の冷たさが気になることもあります。そんなときは、身体全体を一度に温めようとするのではなく、まず足元か...
温もりに包まれて整える 温かいお風呂に入る｜一日の終わりに身体を包む時間
一日を終えて、ほっとひと息つきたい夜。そんなとき、温かいお風呂にゆっくり浸かると、身体がじんわり温まり、気持ちまでゆるんでいくように感じることがあります。忙しい日はシャワーだけで済ませることもありますが、少し余裕のある日は、お湯に身体を預け...