触覚
温もりに包まれて整える 温かいタオルでほっとする｜手軽にできる温めケア
忙しい一日の中で、気づかないうちに身体に力が入っていることはありませんか？首や肩が重く感じたり、目を使い続けて少し疲れたように感じたり。そんなとき、特別な道具がなくてもできるのが、温かいタオルを使った温めケアです。ふわっとしたタオルの温かさ...
身体の声に気づく 肩こりや頭痛から気づく、身体からのサイン
肩が重い、首が張っている、頭が痛い。そんなとき、「いつものことだから」と、そのままにしてしまうことはありませんか？肩こりや頭痛は、長時間同じ姿勢で過ごしたり、目を使いすぎたり、首や肩まわりの筋肉が緊張していたりと、さまざまな要因が重なって感...
温もりに包まれて整える 冷えを感じるときに知っておきたい、ストレスと体の温もりの関係
手足が冷たい。お腹や腰が冷えているように感じる。寒い季節になると、身体が冷えやすくなる。「冷え」は、日常の中で感じることの多い身体の変化のひとつです。気温や服装、運動量、食事など、冷えを感じる理由はさまざま。そのため、冷えを感じたからといっ...
温もりに包まれて整える 冷えが気になるときに取り入れたい、温めるアイテム
寒くなってくると、手足が冷たくなったり、お腹や腰まわりに寒さを感じたりすることがあります。「厚着をしているのに、なんだか寒い」「布団に入っても足先が冷たい」「仕事中、首や肩まわりが冷える」そんなときは、まず自分がどこに寒さを感じているのかに...
温もりに包まれて整える 冷え対策・温める習慣｜毎日の暮らしで体を心地よく温める
寒くなってくると、手足が冷たくなったり、体が冷えているように感じたりすることがあります。そんなときは、何か特別なことを始めるよりも、毎日の暮らしの中で少しずつ温めることを意識してみるのもよさそうです。衣類や入浴、食事、軽い運動など、身近なと...
触覚 冷え対策におすすめのアロマオイル
冷えを改善するためには、食事や入浴、運動に加えて、アロマオイルを活用するのが効果的です。温め効果のある精油を使うことで、リラックスしながら血行を促進し、冷えにくい体を作ることができます。アロマはリラックス効果も高く、香りを楽しみながら心身の...
温もりに包まれて整える 足元を温める｜足元から感じる、心地よい温もり
寒い季節になると、身体全体よりも先に「足が冷たい」と感じることはありませんか？暖房のきいた部屋にいても、床から伝わる冷たさや、靴下の中の足先の冷たさが気になることもあります。そんなときは、身体全体を一度に温めようとするのではなく、まず足元か...
温もりに包まれて整える 温かいお風呂に入る｜一日の終わりに身体を包む時間
一日を終えて、ほっとひと息つきたい夜。そんなとき、温かいお風呂にゆっくり浸かると、身体がじんわり温まり、気持ちまでゆるんでいくように感じることがあります。忙しい日はシャワーだけで済ませることもありますが、少し余裕のある日は、お湯に身体を預け...
身体の声に気づく 目が疲れたときにできるセルフケア｜目を休めて、ゆっくりほぐす
スマホやパソコンを長く見ていたり、細かい作業が続いたりすると、「目が疲れたな」と感じることがあります。そんなときは、目を休ませるだけでなく、目のまわりやこめかみなどにやさしく触れてみるのもよさそうです。ここでは、特別な道具を使わずにできる、...
身体の声に気づく 身体をゆっくり動かす｜今の自分の状態に気づく時間
毎日の生活の中で、身体を動かす時間はどのくらいありますか？仕事や家事に追われていると、必要な動きだけになってしまって、自分の身体が今どんな状態なのかを感じる時間は意外と少ないかもしれません。肩が重い。首が動かしにくい。腰が張っているような気...