身体の声に気づく

肩が重い、首が張っている、頭が痛い。そんなとき、「いつものことだから」と、そのままにしてしまうことはありませんか？肩こりや頭痛は、長時間同じ姿勢で過ごしたり、目を使いすぎたり、首や肩まわりの筋肉が緊張していたりと、さまざまな要因が重なって感...

スマホやパソコンを長く見ていたり、細かい作業が続いたりすると、「目が疲れたな」と感じることがあります。そんなときは、目を休ませるだけでなく、目のまわりやこめかみなどにやさしく触れてみるのもよさそうです。ここでは、特別な道具を使わずにできる、...

毎日の生活の中で、身体を動かす時間はどのくらいありますか？仕事や家事に追われていると、必要な動きだけになってしまって、自分の身体が今どんな状態なのかを感じる時間は意外と少ないかもしれません。肩が重い。首が動かしにくい。腰が張っているような気...

肌に直接触れるセルフマッサージは、手だけで行うこともできますが、オイルを使うと指や手のひらがなめらかに動かしやすくなります。肌をこするのではなく、手のひらを広く使ってゆっくり触れていく。そんな時間をつくるだけでも、いつものセルフケアが少し心...

スマートフォンやパソコンを長く使ったり、細かい作業が続いたりすると、気づかないうちに頭や首まわりに力が入っていることがあります。そんなとき、頭皮に触れてみると「思っていたより硬いな」と感じることも。頭皮は自分で意識して動かすのが難しい場所だ...

長時間立っていたり、座りっぱなしだったりすると、夕方になる頃には「足が重い」「靴がきつく感じる」と思うことがあります。そんなときは、足裏だけでなく、足の指、足の甲、足首、ふくらはぎまでゆっくり触れてみるのもよさそうです。足を一部分だけで考え...

スマートフォンを長時間使ったり、パソコンで作業をしたり、細かな作業が続いたりすると、手や腕にも少しずつ疲れがたまっていきます。肩や首ほど意識することはなくても、手を触れてみると「思っていたより硬くなっていた」と感じることも。そんなときは、手...

首・肩のセルフケア｜つらいときに自分でできる簡単な方法首や肩が重く感じたり、いつの間にか肩に力が入っていたり。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、首や肩まわりが気になることもありますよね。そんなときは、少し身体を動かしたり、自分...