心と感覚を楽しむ

「瞑想」と聞くと、静かに座って目を閉じ、何も考えない時間を思い浮かべるかもしれません。けれど、実際の瞑想は「頭の中を空っぽにすること」だけが目的ではありません。浮かんでくる考えや身体の感覚、呼吸などにそっと意識を向けながら、今の自分に気づい...