身体の声に気づく 目が疲れたときにできるセルフケア｜目を休めて、ゆっくりほぐす
スマホやパソコンを長く見ていたり、細かい作業が続いたりすると、「目が疲れたな」と感じることがあります。そんなときは、目を休ませるだけでなく、目のまわりやこめかみなどにやさしく触れてみるのもよさそうです。ここでは、特別な道具を使わずにできる、...
2025-03
身体の声に気づく 
身体の声に気づく 身体をゆっくり動かす｜今の自分の状態に気づく時間
毎日の生活の中で、身体を動かす時間はどのくらいありますか？仕事や家事に追われていると、必要な動きだけになってしまって、自分の身体が今どんな状態なのかを感じる時間は意外と少ないかもしれません。肩が重い。首が動かしにくい。腰が張っているような気...
身体の声に気づく オイルを使ったセルフマッサージのコツ｜肌に触れながらゆっくり整える
肌に直接触れるセルフマッサージは、手だけで行うこともできますが、オイルを使うと指や手のひらがなめらかに動かしやすくなります。肌をこするのではなく、手のひらを広く使ってゆっくり触れていく。そんな時間をつくるだけでも、いつものセルフケアが少し心...
身体の声に気づく 頭皮がこわばっていると感じたときのセルフケア｜頭をゆっくりほぐしてリフレッシュ
スマートフォンやパソコンを長く使ったり、細かい作業が続いたりすると、気づかないうちに頭や首まわりに力が入っていることがあります。そんなとき、頭皮に触れてみると「思っていたより硬いな」と感じることも。頭皮は自分で意識して動かすのが難しい場所だ...
身体の声に気づく 足が重い・むくみを感じたときのセルフケア｜足裏からふくらはぎまでゆっくりほぐす
長時間立っていたり、座りっぱなしだったりすると、夕方になる頃には「足が重い」「靴がきつく感じる」と思うことがあります。そんなときは、足裏だけでなく、足の指、足の甲、足首、ふくらはぎまでゆっくり触れてみるのもよさそうです。足を一部分だけで考え...
身体の声に気づく 手や腕が疲れたときにできるセルフケア｜スマホや細かい作業のあとに
スマートフォンを長時間使ったり、パソコンで作業をしたり、細かな作業が続いたりすると、手や腕にも少しずつ疲れがたまっていきます。肩や首ほど意識することはなくても、手を触れてみると「思っていたより硬くなっていた」と感じることも。そんなときは、手...
身体の声に気づく 首・肩のセルフケア｜つらいときに自分でできる簡単な方法
首・肩のセルフケア｜つらいときに自分でできる簡単な方法首や肩が重く感じたり、いつの間にか肩に力が入っていたり。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、首や肩まわりが気になることもありますよね。そんなときは、少し身体を動かしたり、自分...
精油を知るー精油辞典ー ユーカリ・レモン精油｜爽やかなレモンのような香りを楽しむ
ユーカリと聞くと、スーッとした清涼感のある香りを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも、ユーカリ・レモンは少し違います。名前のとおり、葉からはレモンを思わせる爽やかな香りが広がります。シャープさがありながら、どこか明るくやわらかな印象もあ...
精油を知るー精油辞典ー ミルラ精油｜深く静かな香りを楽しむ
ミルラは、古くから人々の暮らしや宗教儀式の中で使われてきた、歴史の長い植物です。樹脂から採れる香りは、甘さの中に少しスモーキーさがあり、どこか神秘的。フランキンセンスと並んで「古代から大切にされてきた香り」として知られています。華やかさや爽...
精油を知るー精油辞典ー ホーウッド精油｜やさしい木の香りと、ほんのり花を感じる香り
ホーウッドは、木の香りなのにどこか柔らかく、ほんのり花を思わせるような優しさを持つ精油です。木の香りというと、少し硬くて力強い印象を想像するかもしれませんが、ホーウッドはそれほど主張が強くありません。穏やかで丸みがあり、他の香りとも合わせや...