花粉の季節がやってくると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多いのではないでしょうか？ そんな花粉症対策にぴったりのハーブティーとして、今回は 「ネトルティー」 をご紹介します。
ネトルとは？
ネトル（Nettle／イラクサ） は、ヨーロッパやアジアに自生するイラクサ科の多年草で、学名は Urtica dioica（ウルティカ・ディオイカ） です。乾燥させると刺激がなくなり、ハーブティーとして安心して飲むことができます。
ネトルの主な特徴
✅ 抗ヒスタミン作用：花粉症の症状を和らげる ✅ 抗炎症作用：鼻づまりや喉の不快感を軽減 ✅ デトックス効果：体内の老廃物を排出しやすくする ✅ 鉄分・ミネラルが豊富：貧血予防やエネルギー補給に役立つ
特に花粉症の症状を抑える効果が期待されており、春先におすすめのハーブです。
ネトルティーの基本の飲み方
基本のネトルティーの作り方
🌿 材料
- ネトルの乾燥葉 … 小さじ1～2
- 熱湯 … 250ml
🫖 作り方
- カップやティーポットにネトルを入れる。
- 熱湯を注ぎ、5～10分蒸らす。
- 茶こしでこして、完成！
✅ 飲みやすくする工夫
- はちみつを加えて甘みをプラス。
- レモンを入れるとさっぱりした味わいに。
- ルイボスやペパーミントとブレンドすると、飲みやすさUP！
花粉症対策におすすめ！ネトルティーレシピ3選
① ネトル＆ルイボスのアレルギー対策ブレンド
✅ 材料
- ネトル … 小さじ1
- ルイボス … 小さじ1
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにネトルとルイボスを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- お好みではちみつを加えて完成！
🌿 効果：抗アレルギー作用＆抗酸化作用で花粉症の症状を和らげる。
② ネトル＆エルダーフラワーのスッキリブレンド
✅ 材料
- ネトル … 小さじ1
- エルダーフラワー … 小さじ1
- レモン … 1スライス
✅ 作り方
- ティーポットにネトルとエルダーフラワーを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- レモンを浮かべて完成！
🌿 効果：鼻の通りをよくし、喉を潤す。
③ ネトル＆ペパーミントの爽快ブレンド
✅ 材料
- ネトル … 小さじ1
- ペパーミント … 小さじ1
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにネトルとペパーミントを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- お好みではちみつを加えて完成！
🌿 効果：鼻のムズムズを和らげ、スッキリした飲み心地。
ネトルティーを飲む際の注意点
☑ 妊娠中の方は控えめに（ホルモンに影響を与える可能性あり）
☑ 血圧を下げる作用 があるため、低血圧の方は注意
☑ 利尿作用 があるので、飲みすぎに注意（1日2～3杯が適量）
まとめ
ネトルティーは、花粉症の症状を和らげるだけでなく、デトックスや貧血予防にも効果的なハーブティーです。特に春先の花粉シーズンにぴったり！
🌿 こんな方におすすめ
✅ 花粉症の症状を軽減したい
✅ 体のデトックスをしたい
✅ 免疫力をサポートしたい
ぜひ、お好みのレシピを試してみてくださいね！✨
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