第六感
自律神経を整える 自律神経とは？｜交感神経と副交感神経の働きをわかりやすく解説
「自律神経」という言葉は、健康や睡眠、ストレスについて調べていると、よく目にするかもしれません。でも、「自律神経って、そもそも何？」「交感神経と副交感神経は、どう違うの？」「自律神経が乱れると、身体にはどんなことが起こるの？」と、少しわかり...
五感から心身を整える 心と体をリセットする｜五感から自分をいたわる時間
忙しい毎日を過ごしていると、気づかないうちに心も身体も力が入っていることがあります。「少し疲れたな」「なんとなく落ち着かないな」「今日はゆっくりしたいな」そんなふうに感じるときは、何か特別なことを頑張るよりも、五感を使ってゆっくり過ごす時間...
心と感覚を楽しむ 瞑想とは？心を静かに見つめる時間｜初心者でもできる基本の瞑想
「瞑想」と聞くと、静かに座って目を閉じ、何も考えない時間を思い浮かべるかもしれません。けれど、実際の瞑想は「頭の中を空っぽにすること」だけが目的ではありません。浮かんでくる考えや身体の感覚、呼吸などにそっと意識を向けながら、今の自分に気づい...
自律神経を整える 自律神経を整えるために、毎日の暮らしでできること
なんとなく疲れが抜けない。眠っているのにすっきりしない。気持ちが落ち着かない日が続いている。そんなとき、「自律神経が乱れているのかな？」と感じることがあるかもしれません。自律神経は、呼吸や心拍、体温など、私たちが意識しなくても行われている身...
自律神経を整える 呼吸をゆっくり整える｜気持ちを切り替えたいときの小さな習慣
忙しい一日の中では、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。仕事や家事に追われているとき、緊張しているとき、考えごとが続いているとき。ふと気づくと、肩に力が入っていたり、呼吸が早くなっていたりすることも。そんなときは、何か特別なこ...
自律神経を整える 心と体はつながっている｜ストレスと自律神経の関係
忙しい日が続いたり、気を張ることが続いたりすると、「なんとなく疲れている」「眠りが浅い」「肩に力が入っている」など、いつもとは違う変化を感じることがあります。反対に、身体の疲れがたまっていると、気持ちまで落ち着かなくなったり、いつもなら気に...