サロンでトリートメントを受けたあと、身体が軽くなったり、気持ちがほっとしたりすることはありませんか？
けれど、数日経つと、また肩や首の重さが気になったり、疲れがたまってきたりすることもあります。
「せっかくケアしたのに、どうして元に戻ってしまうの？」
そんな疑問を感じたことがある方もいるかもしれません。
私たちの身体は、毎日の仕事や家事、姿勢、睡眠、食事など、さまざまな生活習慣の影響を受けています。
だからこそ、サロンで身体をいたわる時間だけでなく、普段の暮らしの中で自分の身体に目を向けることにも意味があります。
今回は、ホームケアが大切な理由を、身体の仕組みとともに考えてみたいと思います。
サロンケアとホームケア、それぞれの役割
サロンでのトリートメントは、普段なかなか意識できない身体の緊張や疲れに目を向ける機会にもなります。
人の手に触れられる心地よさや、ゆったりとした時間の中で、身体だけでなく気持ちも落ち着くことがあります。
一方、ホームケアは日常生活の中で自分の身体をいたわること。
たとえば、長時間同じ姿勢を続けないようにしたり、疲れを感じたら少し休んだり。
特別な道具や難しい方法を使わなくても、できることはたくさんあります。
サロンケアとホームケアは、どちらか一方が優れているというものではありません。
サロンでは自分の身体とゆっくり向き合い、日常ではその気づきを暮らしに取り入れていく。
そんな関係として考えてみるのもよさそうです。
なぜ毎日のホームケアが大切なの？
筋肉は日常生活の中でも働き続けている
私たちの筋肉は、身体を動かすときだけでなく、姿勢を維持するときにも働いています。
たとえば、パソコンやスマートフォンを見ているとき。
大きな動きをしていなくても、頭や腕を支えるために首や肩の筋肉が働いています。
同じ姿勢が長く続くと、特定の筋肉に負担が集中し、こわばりや疲労感につながることがあります。
サロンで筋肉の緊張がやわらいだように感じても、日常生活で同じ負担が繰り返されれば、再び重さや疲れを感じることもあるでしょう。
だからこそ、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向けてみたいですね。
血液循環と筋肉の動きの関係
SEO血液は、酸素や栄養素を身体の各組織へ運び、代謝によって生じた二酸化炭素などを回収する役割を担っています。
血液を送り出す中心となるのは心臓ですが、特に脚の静脈では、筋肉の収縮も血液が心臓へ戻る働きを助けています。
これを「筋ポンプ作用」といいます。
長時間座り続けたり、立ったまま動かなかったりすると、この働きが少なくなり、脚の重さやむくみを感じることがあります。
足首を動かしたり、少し歩いたりすることも、日常で取り入れられるホームケアのひとつです。
身体の回復には睡眠や栄養も関わっている
身体には、日々の活動によって生じた変化に対応し、組織を維持・修復する仕組みが備わっています。
その働きを支えるのが、睡眠や食事、休息などの生活習慣です。
睡眠中には、身体の回復や組織の維持に関わるホルモンの分泌など、さまざまな生理的な働きが起こります。
また、食事から摂取するたんぱく質やビタミン、ミネラルなども、身体の組織を維持するために利用されています。
ホームケアというと、ストレッチやマッサージを思い浮かべるかもしれません。
けれど、十分に眠ることや、毎日の食事を整えることも、身体をいたわる大切な習慣といえそうです。
日常生活で取り入れたいホームケア
1. 同じ姿勢を長く続けない
デスクワークや細かい作業をしていると、気づかないうちに長時間同じ姿勢になっていることがあります。
そんなときは、一度立ち上がったり、肩をゆっくり動かしたりしてみるのもよさそうです。
大きく身体を動かさなくても、姿勢を変えることが筋肉の負担を分散するきっかけになります。
2. 身体を温める時間をつくる
温かいお風呂に入ったり、首や肩に温かいタオルを当てたり。
身体を温めると、皮膚の血管が広がり、温めた部分の血流が増えることがあります。
また、温かさそのものが心地よく、気持ちが落ち着くと感じる方もいるでしょう。
熱すぎない温度で、無理のない範囲で楽しみたいですね。
3. 睡眠と休息を見直す
忙しい毎日の中では、疲れていてもつい頑張ってしまうことがあります。
けれど、身体を動かす時間と同じように、休む時間も必要です。
睡眠は時間だけでなく、途中で何度も目が覚めないか、朝起きたときに休めた感覚があるかなどにも目を向けてみるとよいでしょう。
眠る前に照明を少し落としたり、静かな音楽を聴いたりするのも、心地よい夜の過ごし方のひとつです。
4. 自分の身体の変化に気づく
ホームケアは、何か特別なことをするだけではありません。
「今日は肩に力が入っているな」
「いつもより脚が重い気がする」
「少し疲れがたまっているかも」
そんな小さな変化に気づくことも、自分の身体をいたわる第一歩になります。
その日の状態に合わせて、身体を動かす日があっても、ゆっくり休む日があってもよいと思います。
なお、強い痛みやしびれ、急なむくみ、長く続く不調などがある場合は、セルフケアだけで対応しようとせず、医療機関に相談することも必要です。
サロンケアはどのくらいの頻度で受けるとよい？
サロンでお客様とお話ししていると、施術を受ける頻度について考えることもあります。
月に1回がよいのか、2週間に1回がよいのか。
けれど、心地よいと感じる頻度は、生活環境や身体の状態、サロンに通う目的によっても変わってきます。
定期的に自分のための時間をつくりたい方もいれば、疲れを感じたときにゆっくり過ごしたい方もいるでしょう。
大切なのは、回数だけにこだわらず、自分の生活に無理のない方法を見つけること。
サロンでの時間をきっかけに、普段の身体の使い方や休息の取り方にも少し意識を向けられると、日常の過ごし方にも変化が生まれるかもしれません。
まとめ｜毎日の小さなケアを、自分をいたわる時間に
サロンでトリートメントを受ける時間は、日常から少し離れて、自分の身体や気持ちに向き合うひととき。
そしてホームケアは、その気づきを普段の暮らしにつなげていくものだと思います。
身体を動かすこと。
温めること。
ゆっくり眠ること。
疲れを感じたら休むこと。
どれも特別なことではありませんが、毎日の身体を支える習慣です。
すべてを一度に変えようとしなくても大丈夫。
まずは今日の自分の身体に目を向けて、心地よく続けられそうなことをひとつ見つけてみませんか？
身体のことをもう少し知りたい方へ
日常生活で感じる身体の疲れや変化について、ほかの記事でも紹介しています。
→ 肩こり・腰痛は揉むだけでいい？筋肉と身体の仕組みから考えるケア
→ 身体のバランスを保つ仕組みとは？｜ホメオスタシスと自律神経の関係
また、手の温もりやトリートメントについて知りたい方は、こちらもご覧ください。
