春になると、暖かくなってうれしい反面、鼻や目がむずむずしたり、喉がすっきりしなかったり。
花粉が気になる季節は、いつもの春とは少し違う過ごし方をしたくなることがあります。
そんなときに取り入れやすいのが、植物の香りや味わいを楽しめるハーブティー。
ハーブにはそれぞれ特徴があり、すっきりしたもの、やさしい香りのもの、少しクセのあるものなど、味わいもさまざまです。
ここでは、花粉の季節によく選ばれているハーブを、香りや味わい、特徴からご紹介します。
花粉症そのものを治すものではありませんが、春の季節を少し心地よく過ごすための一杯として、好みに合うハーブを探してみるのもよさそうです。
花粉の季節に選ばれているハーブ
ネトル｜春の体をすっきり整えたいときに
ネトルは、ヨーロッパで古くから親しまれてきたハーブ。
青々しい草を思わせる、少し緑茶に似た風味が特徴です。
ビタミンやミネラルなどを含むことでも知られ、春のハーブティーとしてよく利用されています。
クセが強すぎないので、ペパーミントなどの爽やかなハーブとブレンドするのもよさそうです。
こんなときに
- 春の季節にハーブティーを習慣にしたい
- すっきりした味わいが好き
- 甘いハーブティーより、草木を感じる風味が好き
ペパーミント｜鼻や喉をすっきりさせたいときに
ペパーミントといえば、メントールを含む清涼感のある香り。
ハーブティーにすると、口の中に爽やかさが広がり、春の重たい気分を切り替えたいときにも向いています。
特に、鼻や喉がすっきりしないと感じる季節には、メントールの清涼感が心地よく感じられることがあります。
ネトルなどクセのあるハーブとも合わせやすく、ブレンドティーにも取り入れやすいハーブです。
エルダーフラワー｜やさしい香りで春の一杯を
エルダーフラワーは、小さな白い花を咲かせる植物。
ハーブティーにすると、マスカットのような甘く爽やかな香りが感じられます。
ネトルやペパーミントとは違い、やわらかな甘い香りがあるので、ハーブティーの風味をまろやかにしたいときにも。
春の季節に、香りを楽しみながら温かい飲み物をゆっくり味わいたいときに向いています。
カモミール｜春の夜にほっと一息つきたいときに
カモミールは、りんごを思わせる甘くやさしい香りが特徴のハーブ。
花粉が気になる季節は、鼻や目だけでなく、なんとなく落ち着かない、眠る前にゆっくりしたいということもあります。
そんなときには、爽やかなハーブとは少し違う、カモミールの穏やかな香りを楽しむのもよさそうです。
ただし、カモミールはキク科の植物なので、キク科植物にアレルギーがある方は注意が必要です。
ローズヒップ｜酸味のあるハーブティーが好きな人に
ローズヒップは、バラの実を乾燥させたもの。
鮮やかな赤い色と、ほどよい酸味のある味わいが特徴です。
単独でも楽しめますが、クセのあるハーブとブレンドすると、酸味が加わって飲みやすくなることも。
ビタミンCを含むハーブとしても知られているので、春の食生活に取り入れるハーブのひとつとして覚えておくとよさそうです。
ルイボス｜カフェインを控えたいときにも
ルイボスは、南アフリカ原産の植物から作られるお茶。
ハーブティーのように楽しめながら、一般的な茶葉のお茶とは違い、カフェインを含まないのが特徴です。
赤みのある色と、ほんのり甘く香ばしいような味わいで、ハーブ特有の香りが苦手な方にも比較的取り入れやすいでしょう。
花粉の季節だけでなく、普段のお茶として楽しみたいときにも向いています。
ハーブティーは「症状」だけで選ばなくてもいい
花粉の季節になると、「どのハーブが花粉症にいいの？」と考えがちですが、ハーブティーはそれだけで選ばなくても大丈夫。
たとえば、
すっきりしたいならペパーミント。
草木を感じる味わいならネトル。
甘く爽やかな香りならエルダーフラワー。
やさしい香りでゆっくりしたいならカモミール。
酸味のあるお茶が好きならローズヒップ。
クセが少なく普段のお茶として飲みたいならルイボス。
というように、まずは自分の好きな香りや味から選んでみるのもひとつです。
ハーブティーは、薬の代わりというより、植物の香りや味わいを楽しみながら、季節の変化に寄り添う飲み物。
春の体調や気分に合わせて、その日の一杯を選ぶ時間も楽しんでみたいですね。
ハーブティーを楽しむときの注意
ハーブは植物だからといって、誰にでも同じように合うとは限りません。
アレルギーのある方は原料を確認し、初めて飲むハーブは少量から様子を見ると安心です。
また、妊娠中・授乳中の方、薬を服用している方、持病のある方などは、ハーブの種類によって注意が必要な場合があります。
花粉症の症状が強いときや日常生活に支障があるときは、ハーブティーだけで対処しようとせず、必要に応じて医療機関に相談することも大切です。
春の体をいたわる一杯を
花粉が気になる春は、体の変化を感じやすい季節。
そんな時期だからこそ、温かいハーブティーをゆっくり飲みながら、香りや味わいに意識を向けてみる。
ネトルの青々しい風味。
ペパーミントの爽やかさ。
エルダーフラワーの甘い香り。
カモミールのやさしさ。
ローズヒップの酸味。
ルイボスのまろやかな味わい。
同じ「ハーブティー」でも、それぞれ個性があります。
その日の体調や気分、そして自分の好みに合わせて、春を心地よく過ごす一杯を探してみてはいかがでしょうか。
