春になると、花粉症によるくしゃみや鼻づまり、目のかゆみに悩まされる方も多いですよね。そんな花粉症対策として、「エルダーフラワーティー」 を取り入れてみませんか？
エルダーフラワーは、ヨーロッパでは 「インフルエンザの特効薬」 とも呼ばれるほど健康効果が高く、花粉症対策としても注目されているハーブです。
今回は、エルダーフラワーティーの特徴や花粉症におすすめの飲み方、ブレンドレシピをご紹介します！
エルダーフラワーとは？
エルダーフラワー（Elderflower） は、ヨーロッパや北アメリカに自生する セイヨウニワトコ（Sambucus nigra） の花の部分を乾燥させたハーブです。
エルダーフラワーの主な特徴
✅ 抗炎症作用：鼻づまりや目のかゆみを和らげる
✅ 発汗・デトックス作用：体内の老廃物を排出し、免疫をサポート
✅ 粘膜を保護：喉のイガイガや鼻水を落ち着かせる
✅ リラックス効果：気持ちを落ち着かせ、安眠を促す
エルダーフラワーには 鼻や喉の粘膜を保護する作用 があり、花粉症の症状を和らげるのに役立ちます。
エルダーフラワーティーの基本の飲み方
基本のエルダーフラワーティーの作り方
🌿 材料
- エルダーフラワーの乾燥花 … 小さじ1～2
- 熱湯 … 250ml
🫖 作り方
- ティーポットにエルダーフラワーを入れる。
- 熱湯を注ぎ、5～10分蒸らす。
- 茶こしでこして、完成！
✅ 飲みやすくする工夫
- はちみつやレモンを加えると、風味がまろやかに
- ペパーミントとブレンドするとスッキリ感アップ
- カモミールと合わせるとリラックス効果も高まる
花粉症対策におすすめ！エルダーフラワーティーレシピ3選
① エルダーフラワー＆カモミールのリラックスブレンド
✅ 材料
- エルダーフラワー … 小さじ1
- カモミール … 小さじ1
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにエルダーフラワーとカモミールを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- お好みではちみつを加えて完成！
🌿 効果：鼻づまり解消＆リラックス効果。
② エルダーフラワー＆ミントのすっきりブレンド
✅ 材料
- エルダーフラワー … 小さじ1
- ペパーミント … 小さじ1
✅ 作り方
- ティーポットにエルダーフラワーとペパーミントを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- 完成！
🌿 効果：鼻の通りをスッキリさせる。
③ エルダーフラワー＆ローズヒップの美肌ブレンド
✅ 材料
- エルダーフラワー … 小さじ1
- ローズヒップ … 小さじ1
✅ 作り方
- ティーポットにエルダーフラワーとローズヒップを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- 完成！
🌿 効果：ビタミンC補給で肌荒れを防ぐ。
エルダーフラワーティーを飲む際の注意点
☑ キク科アレルギーのある方は注意（カモミールと同じキク科）
☑ 妊娠中の方は控えめに（ホルモンバランスに影響を与える可能性あり）
☑ 発汗作用があるため、体調によって飲みすぎに注意（1日2～3杯程度が目安）
まとめ
エルダーフラワーティーは、花粉症の症状を和らげるだけでなく、鼻づまり解消・粘膜保護・免疫力向上 に役立つハーブティーです。
🌿 こんな方におすすめ
✅ 花粉症の症状を軽減したい
✅ 喉のイガイガや鼻づまりがつらい
✅ 免疫力をサポートしたい
✅ 美肌やデトックスも意識したい
ぜひ、お好みのレシピを試してみてくださいね！✨
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