花粉の季節になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどで悩む方も多いですよね。そんな花粉症対策にぴったりのハーブティーのひとつが 「ルイボスティー」 です。
今回は、ルイボスティーの特徴や花粉症におすすめの飲み方、ブレンドレシピをご紹介します！
ルイボスティーとは？
ルイボスティー は、南アフリカ原産の ルイボス（Aspalathus linearis） というマメ科の植物の葉を発酵・乾燥させたハーブティーです。
ルイボスティーの主な特徴
✅ 抗アレルギー作用：アレルギー反応を抑える働きがある ✅ 抗酸化作用が強い：活性酸素を除去し、免疫バランスを整える ✅ カフェインフリー：就寝前でも安心して飲める ✅ ミネラル豊富：鉄・カルシウム・マグネシウムが含まれ、健康サポート
花粉症の原因のひとつである ヒスタミンの過剰分泌を抑える 作用があるため、花粉症の症状を和らげるのに役立ちます。
ルイボスティーの基本の飲み方
基本のルイボスティーの作り方
🌿 材料
- ルイボスの乾燥葉 … 小さじ1～2
- 熱湯 … 250ml
🫖 作り方
- ティーポットにルイボスの葉を入れる。
- 熱湯を注ぎ、5～10分蒸らす。
- 茶こしでこして、完成！
✅ 飲みやすくする工夫
- はちみつやレモンを加えて、風味を調整
- ミルクを加えてルイボスミルクティーに
- ペパーミントやシナモンとブレンドするとさらに飲みやすく
花粉症対策におすすめ！ルイボスティーレシピ3選
① ルイボス＆シナモンの温活ブレンド
✅ 材料
- ルイボス … 小さじ1
- シナモンスティック … 1本
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにルイボスとシナモンスティックを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- お好みではちみつを加えて完成！
🌿 効果：冷えを防ぎながらアレルギー症状を緩和。
② ルイボス＆レモンのさっぱりブレンド
✅ 材料
- ルイボス … 小さじ1
- レモン … 1スライス
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにルイボスを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- レモンを加えて完成！
🌿 効果：スッキリした飲み口で、花粉症対策と美肌にも◎。
③ ルイボス＆ジンジャーのぽかぽかブレンド
✅ 材料
- ルイボス … 小さじ1
- しょうがスライス … 2枚
- はちみつ … お好みで
✅ 作り方
- ティーポットにルイボスとしょうがを入れる。
- 250mlの熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
- お好みではちみつを加えて完成！
🌿 効果：免疫力アップ＆冷え防止。
ルイボスティーを飲む際の注意点
☑ ミネラルが豊富なため、飲みすぎに注意（1日3～4杯が目安）
☑ 鉄分吸収を助けるが、食事中に大量に飲むと影響することもあるので適量を意識
☑ 味が濃くなると渋みを感じることがあるので、適切な蒸らし時間を守る
まとめ
ルイボスティーは、花粉症の症状を和らげるだけでなく、抗酸化作用やデトックス効果もある健康的なハーブティーです。特に カフェインフリー なので、夜でも安心して飲めるのが魅力！
🌿 こんな方におすすめ
✅ 花粉症の症状を軽減したい
✅ 免疫力をサポートしたい
✅ 冷えを防ぎながら、リラックスしたい
ぜひ、お好みのレシピを試してみてくださいね！✨
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