聴覚 音で整う心と身体｜聴覚リラクゼーションで自律神経をやさしく整える
『音の力で心と身体を整える“聴覚リラクゼーション”の世界へ。自然音やヒーリングミュージックの効果、日常での取り入れ方をわかりやすく紹介します。』
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視覚 視覚リラクゼーションで心と体を癒す｜色彩・光・アートの効果
色や光、アートを通して“目から癒される”視覚リラクゼーション。色彩や照明の工夫で、自律神経を整えストレスを和らげる方法をセラピストが紹介します。
触覚 汗をかいて熱中症対策！正しい発汗がカギ
1. 汗をかける体こそ、熱中症に強い！暑い夏を迎えるたびに話題になる「熱中症」。実はこの予防にとっても大切なのが、“汗をかける体”であることをご存じでしょうか？汗は、体の中にこもった熱を外に逃がすための重要な仕組みです。体温が上がると自然と...
嗅覚 精油を使ったナチュラルスキンケア
毎日のスキンケアに取り入れるものは、できるだけ肌にやさしいものを選びたい。そう感じている方におすすめなのが、精油を活用したナチュラルスキンケアです。自然の恵みから抽出された精油や植物オイルは、化学合成成分を使わずに肌をいたわり、健やかな状態...
嗅覚 お風呂で楽しむアロマオイル活用法
1日の疲れを癒し、心も体もリセットできる時間。それがバスタイムです。そんな特別な時間をさらに豊かにしてくれるのが、アロマオイル（精油）を使ったバスケアです。アロマバスは、香りを楽しみながら全身を温め、リラックスやリフレッシュ、冷え対策まで叶...
触覚 肌をしっとりさせるボディオイルの使い方
乾燥が気になる季節や、肌のカサつきが目立つときには、日々の保湿ケアがとても重要になります。そんなときにおすすめなのが、アロマオイルを加えたボディオイルの活用です。植物から抽出された天然のキャリアオイルと精油を組み合わせることで、肌に潤いを与...
嗅覚 筋肉疲労を和らげるアロマオイルと活用法
運動後や長時間のデスクワーク、姿勢の悪さが続くと、筋肉の疲労やコリを感じやすくなります。特に、運動後の乳酸の蓄積や血流の滞りが筋肉の緊張を引き起こすことが知られています。そんな筋肉の疲労を早めに回復させるために、アロマオイルを活用するのがお...
嗅覚 むくみ解消に効果的な精油とその活用法
日常生活で気になる体のむくみ。長時間のデスクワークや立ち仕事、塩分の多い食事、運動不足、ホルモンバランスの乱れなどが原因で、体内の余分な水分が溜まりやすくなります。特に足や顔のむくみは、朝起きた時や仕事終わりに感じやすく、放置すると血行不良...
嗅覚 リラックスにおすすめのアロマオイルと効果的な使い方
リラックス効果の高いアロマオイル（精油）は、ストレスや緊張を和らげ、心と体を癒してくれる強い味方です。日々の生活にアロマオイルを取り入れることで、睡眠の質を向上させたり、仕事や家事の合間にリフレッシュしたりすることができます。忙しい一日の終...
嗅覚 アロマオイルの基本と選び方
アロマオイル（精油）は、植物から抽出された100%天然のオイルであり、心身のケアに役立つ自然療法の一つです。しかし、市場には合成香料を含む製品も多く出回っているため、選び方には注意が必要です。以下のポイントを押さえて、安心して使える精油を選...